czy moge

Często widze na forum treningi rozłożona na kilka dni tzn. Klata - poniedziałek itd. Ja do tej pory trenowałem 4 x w tygodniu tylko że tago kazdego dnia kiedy trenowałem, ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. (Klata, brzuch, bary, placy idt). czy robię prawidłowo czy należy rozłożyć treningi gryup miesniowych na kilka dni ?? Wszystko w jeden dzien [...]

mam 183 cm wzrostu i 106kg wagi z ktorej chcialbym troche zrzucic miedziinnymi z brzucha 108 w pasie zastanawiam sie nad braniem Atro-Phex i no xplode poniewaz che rownoczesnie pozbyc sie tluszczu i przybrac w klacie i na rekach prosze o pomoc a i odzywki tylko z bsn poniewaz tylko z tej firmy moge zakupic

Mam 15 lat cwiczę okolo roku, właśnie kończę cykl na masę i od nowego roku chcę rozpocząc cykl na siłe (2 miesiące) i chciałbym rozpocząc suplementacje. Mam dietę, wzrost-178 cm, waga 77 kg. Jeśli chcecie więcej info poprostu napiszcie :]

Witam mam problem cwicze 6 miesiecy trzymam jakos diete i chce kupic odzywki: vitalmax creatine clasic 80 mesh(juz kupilem 900g) vitalmax whey isolate CFM protein carbo complex trec mass xxl Prosze abyscie mi rozpisali jak mam to brac i ile czego kupic oraz czy moge to wszystko mieszac i czy cos dodac.

Mam pewien problem tzn jestem na ckd i dziś siostra we mnie wepchała miskę barszczu ukrainskiego i niestety mały kawałek szarlotki . Z racji tego że zjadłem te dwie rzeczy to czy odpuścić już sobie ryż przed treningiem ? bo wydaje mi się że ilość ww mogłem już wyczerpać . Może to i głupie ale mi to spokoju nie daje

witam mam cynk forte, zakupilem go niecaly rok temu, oczywiscie w aptece. zjdalem pare tabletek i mi gdzies zginal, teraz go znalazlem. czy nadal moge go podjadac ?? nie pamietam do keidy mial date waznosci, ale pewnie jakos do 2008. chodzi mi o to czy mogl sie przeterminowc lezac tyle czasu ?? pzdro ps. wiem ze to kwestia niecalych 10zl ale [...]

Witam, mam 16 lat, 175 wzrostu, 65 kg. Chciałbym zacząć trenować program freelestic. Moje pytanie jest takie " Czy w tym wieku mogę zacząć to robić, bo nie wiem czy nie obciąży mi to organizmu ? "

ja chciałbym zrobić tak posiłek I bieganie/rolki 1-2h brzuszki,pompki około 30 min posiłek II 2/3h kosza posiłek III brzuszki około 15 min posiłek IV rower/spacer około h posiłek V rolki 2h posiłek VI brzuszki,pompki itd około 30 min czy moge zrobić coś w tym stylu? w między czasie może troche z hantlem mam 16 lat

witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać białko mam 15 lat i ćwiczę ponad 1 rok a jesli nie to co mogę innego brac w moim wieku . Mam 175 wzrostu 67 kg wagi i wyciskam 82 kg . Proszę o odpowiedz wynagrodzenia w postaci sągów

[...] w pasie . Chcialbym sie tych zbednych centymetrów jak najszybciej pozbyc!! Wiec cwicze bardzo porzadnie brzuch . Mozna poweidziec ze go katuje :) Jednak ostatnio doweidzialem sie ze najpierw mam rzucic te cm inna droga niz cwiczenia brzucha a dopiero potem go cwiczyc . Ludzie marza mi sie cegielki na brzuchu a nei ten opasly balon!!!!!!!!!!!

Witam Zaczynałem zawsze dzień od pół litrwa wody z cytryną plus 1000vitC, 30mgCynk, Bcomplex potem po ok 50minutach śniadanie białkowo tłuszczowe a po nim Magnez, VitD3, tran. Teraz chcę zmienić tak aby zacząć dzień od shaku białkowego a potem dopiero po godzinie mniej więcej śniadanie. Pytanie czy mogę tę pierwsza porcję witamin przyjąć razem z [...]

[...] w tyg tylko po ok 2 h,oproc ztego,spie ok 8-9 h, aerobik robie codziennie po ok 2 h, jem malo, ,ok 1500-2000kcal, waga 84 kg,wzrost 183 cm,bf 19 %,cwicze 10 lat,ostatnio mam slaby poped i erekcje, naprzemian mam depresje i nerwice, nadcisnienie itp, czy to od pzetrenowania? mamte zcaly czas temp 37,5 codzinnie mierzona pod pacha a nie w odbycie!!

Czy moge se zrobic odzywke wieczorem a rano ja wziąc do szkoly??Bo z rana mam mało czasu.

Witam mam pytanko chce sobie kupic kreatynke OLIMP TCM 300 kabs. lub inna crEster biogenix i teraz nei wiem którą wziość mam dulemat mozecie pomóc ? I mam kupione MEGABOLA testosterol i biosterol i czy moge to łączyc razem? Czy to wszystko moge połączyc razem z kreatyną czy nie ? a Jeśli nie to dlaczego ?? Odpowiedzcie z góry dzieki :)

Mam 179cm wzrostu i ważę 67kg.Chciałbym zmasować tak do 75kg tylko boję się że się zaleje tłuszczem .Czy podczas intensywnych treningów (3 razy w tygodniu) oraz trzymania diety tkanka tłuszczowa nie będzie aż tak widoczna? /SFD/2020/8/13/bdfc690bc42f4f93ae9d0a6d866ecc74.jpg /SFD/2020/8/13/41ac51eda7e540b5a376662311331304.jpg

Witam mam na imie Michał mam 18lat 30cm w przedramiu i 33 w bicepsie.Chciałem zapytac czy z takimi predyspozycjami mozna cos osiągnąć,a zapomniałem dodac ze mam 175 wzrostu i 59kg wagi.POZDRO!!!!!!!!

Cykl kreatynowy zacząłem 6 grudnia . Cwiczę 4 razy w tygodniu , biore kreatyne codziennie rano i w dt także po treningu z Carbo . Cykl trwa już 17 dni a więc jest to jakas połowa . I moje pytanie : Czy teraz w polowie cyklu mogę zacząc brać BCAA (mam z firmy scitec nutrition BCAA 6400) ?? I czy można to łączyć z carbo ?

Cześć, od miesiąca jestem na ketozie i czasami mam napady słodkości, sięgam wtedy po gorzką czekolade (80% od wedla), czy jak wliczę ją w bilans to może ona negatywnie wpłynąć na redukcje/ ketoze lub może mi potem podskoczyć woda w organiźmie? I od razu mówie, nie chodzi mi o 2-3 kostki czekolady, tylko o pół albo całą na raz, cały czas wliczając [...]

Chciałbym zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ponieważ ciężko mi jest dostarczyć taką ilość węgli zwłaszcza że późno wracam do domu a nie chciałbym po raz kolejny zapychać się torebką ryżu czy czegoś innego i chciałbym aby moja podaż kalorii i makro wyglądała tak: 3060kcal 149g białka 373węgli 100g tłuszczy Będzie ok?

czy istnieje możliwość zmiany pseudo ? założyłem nick od mojego nazwiska i teraz znajomi nie mają trudnośći z identyfikacją moich postów, dziewczyna snuje domysły itp. czy jakiś admin może mi pomóc ? dzięki